Bulan ramadhan telah tiba, dimana bulan yang banyak dinantikan oleh setiap umat islam di seluruh penjuru dunia. Bulan ramadhan, setiap ...
Bulan ramadhan telah tiba, dimana bulan yang banyak dinantikan oleh setiap umat islam di
seluruh penjuru dunia. Bulan ramadhan, setiap muslim diwajibkan berpuasa untuk
yang telah baligh.
Tentunya di bulan Ramadhan, Anda perlu
menjaga kesehatan agar tetap fit dalam beraktivitas. Untuk itu, kami akan berbagi
Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan.
1. Buat Perencanaan Makanan
Buat perencanaan daftar makanan
yang akan dikonsumsi. Hal ini bertujuan agar Anda tidak kebingungan dalam menentukan menu makanan sahur dan berbuka. Gunakan
menu makanan yang sehat dan seimbang. Hindari memilih Junk Food sebagai menu
sahur maupun buka karena tidak baik untuk kesehatan Anda.
2. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Mengurangi kafein adalah salah
satu tips menjaga kesehatan si bulan ramadhan. Hal ini untuk meminimalkan sakit
kepala yang tiba-tiba bisa mentyerang ketika sedang berpuasa. Solusinya, perbanyak
minum air putih baik diwaktu buka maupun sahur.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Tips menjaga kesehatan di bulan
puasa selanjutnya yaitu menjaga pola makan yang sehat. Jangan lupakan untuk
menyisipkan buah dan sayuran di menu sahur maupun buka Anda.
Anda juga jangan bangun telat
ketika sahur karena biasanya Anda akan buru-buru melahap makanan karena mempet
waktu imsak. Hal ini bisa berakibat tidak baik untuk kesehatan Anda.
4. Konsultasi ke Dokter
Apabila Anda memiliki masalah
kesehatan, anda sebaiknya konsultasi kepada dokter bagaimana pola makan yang
baik untuk kesehatan Anda agar Anda dapat menjalankan puasa dengan baik.
5. Cukup Waktu Tidur
Tidur malam yang baik diperlukan
untuk dapat memastikan keseimbangan tubuh Anda untuk aktivitas di esok hari
agar tubuh bisa beraktivitas seperti biasa dan puasa bukan menjadi suatu alas
an kita untuk bermalas-malasan.
6. Berolahraga
Tips menjaga kesehatan di bulan
ramadhan berikutnya yaitu olahraga. Olahraga yang dijalankan tidak perlu
terlalu berat, minimal jalan di pagi hari setelah Anda selesai sahur.
Semoga Tips
Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan diatas bisa bermanfaat bagi Anda
semuanya. 
